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ブロッコリースプラウトの効果|白髪と抜け毛改善に良いってホント?

ブロッコリースプラウトの効果

TBSテレビ「名医のTHE太鼓判!でも紹介されていた【ブロッコリースプラウト】

野菜の王様といわれるブロッコリーの栄養の高さは多くの人に知られるようになりました。

最近特に注目を集めているのが、ブロッコリーの新芽の状態であるブロッコリースプラウトです。

その理由は、ブロッコリースプラウトは白髪抜け毛改善効果があるといわれているからです。

では、本当に白髪抜け毛改善効果があるのでしょうか?

そのメカニズムを調べてみました。

ブロッコリースプラウトとは

スプラウトとは、英語のSproutのことで、穀類、豆類、野菜の種子を人為的に発芽させた食用の新芽のことです。

つまり、ブロッコリースプラウトは、ブロッコリーを人為的に発芽させた食用の新芽のことです。

きれいな工場でつくられ、種と光と水だけで作ることができます。

製造にかかる期間も3日程度ととても短く、スーパーなどでも簡単に手に入るようになりました。

ブロッコリースプラウトの白髪と抜け毛への改善効果

白髪の原因

白髪と抜け毛の原因は、老化(加齢)、栄養不足、睡眠不足、ストレスなど様々な要素が絡み合っています。

しかし、その多くは、とどのつまりは、頭皮の血行の悪さが起因となります。

もともと人の髪は白いものであり、そこにメラニン色素を毛髪の製造工場に渡すことで、黒い髪が生えます。

メラニン色素を毛髪の工場に渡すための道路が、頭皮の血管です。

頭皮環境が悪いと、道路という道路で渋滞が起きてしまいます。(血行不良)

そうなると、メラニン色素も毛髪製造工場に配達することができなくなり、結果白いままの毛が生えてきてしまいます。

抜け毛の原因

抜け毛も同様、様々な原因が絡んでいますが、多くの場合、女性の場合は頭皮の血行の悪さが起因となります。

髪に必要な栄養素が上に述べた理由と同じで、毛髪製造工場に届かないため、毛が細くなって抜け落ちたり、元気のない髪になってしまいます。

ブロッコリースプラウトは血行促進に効果的

スルフォラファンが血行促進の救世主

ブロッコリースプラウトには、スルフォラファンという植物に含まれる天然の化学成分(ファイトケミカル)が含まれています。

もともとは、スルフォラファンは、がん予防効果が期待される成分としてブロッコリーから発見されました。

  • 解毒作用
  • 抗酸化作用
  • 抗炎症作用

などがあることから、様々な疾病の予防・改善に有効である可能性が多数報告されていて、今大注目の成分です。

そんなスルフォラファンには、活性酸素を取り除いてくれる作用があります。

血行の流れは、活性酸素によって阻害されてしまいます。

活性酸素は非常に酸化力が強く、細胞を傷つけ破壊してしまいます。様々な病気の原因となり、その中に白髪と抜け毛もあります。

スルフォラファンを摂取することで、体内の活性酸素を取り除いてくれる作用が期待できるため、白髪抜け毛改善に期待されています。

スルフォラファンの濃度が重要

ブロッコリーにもそのスルフォラファンが含まれています。

なぜ、ブロッコリーではなくブロッコリースプラウトがいいのでしょうか?

その理由は、スルフォラファンの量にあります。

ブロッコリーに含まれているスルフォラファンは、ごく微量です。なぜなら成長する過程で違う物質へと変化するためです。

逆に新芽の状態であるブロッコリースプラウトにはとても濃度の高いスルフォラファンが含まれています。

だからブロッコリースプラウトが注目されています。

ブロッコリースプラウトの購入場所

スーパーで買う

ブロッコリースプラウト 白髪

大きなスーパーだと取り扱っている場合が多いです。

10個スーパーに行ってみましたが、5つのスーパーで見つかりました。

上が岐阜県中津川市という空気のキレイなところで栽培されている中津川サラダ農園さんのブロッコリースプラウトです。スプラウト類を専門に栽培している農園で、温泉水と天日塩のミネラルで栽培していて、安心感がありますね。

そして、下がテレビでも紹介されていた村上農園さんのブロッコリースプラウトです。

ブロッコリースプラウト 白髪

こちらも自然交配種子100%で、安心できます。

どっちも100円前後で買えます。

割と大きいスーパーでないと買えない感じではあります。

では、近くのスーパーでは発見できない場合はどうすればいいのでしょうか?

たとえ、近くのスーパーでブロッコリースプラウトが取り扱いがなかったとしても、あきらめなくて大丈夫です。

自分で水耕栽培する

実は、ブロッコリースプラウトはとっても簡単に栽培できるため、自宅でも水耕栽培することができます。

ここが一番安くて量が多く、口コミも多いですね。

2019年1月23日時点で ガーデニング・農業 デイリーランキング 第1位の人気商品です。

ブロッコリースプラウト 白髪

実際に購入してみました。楽天のラッキーシールがもらえるので、10ポイントおまけでもらえるのが嬉しいですね。ネコポスなので、受け取りいらずで注文するだけでポスト投函されます。

ブロッコリースプラウト 白髪

「すぐに食べる」ことはできませんが、1,080円で約40回分も栽培できます

安さはピカイチですね。

具体的な栽培の仕方

詳しい説明は、購入時に育て方のパンフレットがもらえるので安心です。

流れだけ説明すると、

  1. 使用量は、種を1回軽く水洗いする。
  2. 種の3~4倍の水を入れて、8~12時間人が過ごす部屋に置く。
  3. その後水を入れ替えて、水がつかるくらいの量も水をいれる。
  4. 2日目以降は朝と夜に水を入れ替えるだけ。
  5. 食べれそうになったら完成。

だいたい10日から2週間で食べごろになります。

温度管理さえできていれば、かなり簡単に栽培できます。

温度管理といっても、18~22度の人が快適に過ごせる環境に置いておけば勝手に育ってくれます。

やることとしては、種を水につけて、その水を入れ替えるだけです。専用の容器はいりません。ガラス瓶とか大きめの器を使えばOKです。

水を新鮮な状態に保つのがポイントです。

毎日習慣的に食べるためにも、ブロッコリースプラウトの水耕栽培にチャレンジするのも一つの手ですね。

サプリメントで摂取

  • 水耕栽培も面倒だし、近くのスーパーにない
  • 毎日ブロッコリースプラウトを食べるのはきつい
  • 飽きてきた
  • 白髪ケアが本気でしたい

という場合は、ブロッコリースプラウト末配合のサプリメントを摂取するといいです。

一番良いのは食事でちゃんと摂取することですが、もっと大事なのは、継続することです。

無理して食べ続けて嫌いになってしまっては本末転倒なので、栄養補助食品であるサプリメントも併用して利用するのがおすすめです。

継続するのが圧倒的に楽になります。

おすすめは、白髪対策サプリメントセレビィブラック(Serebee black)です。

理由はシンプルで、

  • ブロッコリースプラウト
  • ヒハツエキス
  • ミレットエキス

といった髪に良い成分が配合されているからです。

ヒハツエキスは、冷えの対策や血流改善で注目されている成分です。

ミレットエキスも髪に必要なアミノ酸を豊富に含んでいます。

他にも亜鉛・ビオチン・銅、育毛剤の成分でよく見かけるノコギリヤシや フィッシュコラーゲン、めかぶ抽出のフコイダンを含有するなど43種類もの成分が配合されています。

一度チェックしてみるといいですね。

>>>セレビィブラックをみてみる



ブロッコリースプラウトの1日摂取目標量

1日の摂取目安量は、スーパーのパック1つ分程度です。

だいたい30g前後という感じです。

レシピを工夫してみるとわりと継続できます。

おススメのレシピを紹介します。

ブロッコリースプラウトのレシピ

ブロッコリースプラウトのレシピ

kurashiruより

ブロッコリースプラウトと小エビのチリソース和え

ブロッコリースプラウトと水菜の韓国風ナムル

ささみとブロッコリースプラウトのオリーブ和え

クックパッドより

ツナとブロッコリースプラウトのマヨあえ

もやし&ブロッコリースプラウトのサラダ

他にも、スムージーに入れたりすると、さらっと摂取できておススメです。

白髪&抜け毛対策するならもう一歩!

白髪と抜け毛の原因はさまざまですが、ブロッコリースプラウトでは、白髪と抜け毛改善効果が期待されていることがわかりました。

その重要なポイントとしては、

  • 頭皮の血行促進をすること

ですね。

ブロッコリースプラウトは、血行促進するためのカラダの内側からの対策になります。

血行促進をより効果的にするためには、

他の頭皮の血行促進方法と併用しましょう。

一番のおすすめは、頭皮マッサージです。

頭皮マッサージはお風呂に入っている時がより効果的です。

滑らかな質感のクリームシャンプーなど、今はいろいろ選択肢があるので、白髪&抜け毛改善のために、楽しみながら頭皮の血行を良くしていきましょう。

クリームシャンプーで有名なKAMIKAは、頭皮環境を整えるのに良いのはもちろん、成分的にもヘマチンやメリタンといった白髪ケアを中心とした成分が配合されています。

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